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每天早上促进大家按掉闹钟起来的动力，除了不得不去上的这个13班，大概还有香喷喷、热气腾腾的早餐的一份功劳吧！

饿了一个晚上的肠胃终于有新鲜食物可以进食了，困顿的身体也能被注入营养、能量，然后就有更多的power去迎接新一天的挑战、困难了。

但你知道你偏爱的那些早餐食物，很可能成为伤害你健康的“隐形杀手”吗？

就比如不少人喜欢的油条、粢饭糕、麻球，你要问好不好吃，拜托！糖油混合物哪有难吃的啊？但是碳水这玩意儿吧，虽然能增加饱腹感，让我们觉得快乐，但因为是油炸的，热量这一块儿就不用说了，常常吃的话还有肥胖、糖尿病的风险。除了不要天天吃以外，搭配新鲜蔬果、水煮蛋，营养方面也会更均衡些！

然后就是不少减脂人士喜爱的蛋白组——牛奶+鸡蛋了，虽然蛋白质充足，但缺少碳水容易让我们摄入的能量不够，可能大早上的就犯困了……不论是包子、馒头还是红薯这样的粗粮都可以作为早餐的主食，若是能再吃点水果那就更好了。

有些人为了早上能多睡儿会放弃吃早餐，用饼干、小零食来垫垫肚子。虽然口感可能不错，但碳水和脂肪比较多，常常吃蛋白质和膳食纤维就不太够了，不如早起5-10分钟，吃顿热气腾腾的早餐不好吗？

当然，不管你早饭吃了啥，饭后别忘了补充袋膳食补剂，每袋40mg的泛菌糖脂质就能满足我们每天的营养需求。和酵母β-葡聚糖配比后能平衡我们的肠道内环境，唤起我们自身免疫能力。让你营养足够的同时身体还能更好些！