导读：

5月21日一个特殊的日子，将会迎来夏季的第二个节气—小满。到了小满之后，雨水充盈、气温升高，此时我们要学会忌嘴了，要忌吃2样，多吃“3宝”，这样可以安安稳稳的过夏天。

为啥到了小满节气要懂得忌嘴？

按照自然的一个规律，此时天气会变得炎热，再加上雨水比较多，容易产生大量的湿气，也就是我们说的湿热，这样很容易导致人们困乏，没有精神，甚至还会影响到睡眠。

(资料图片仅供参考)

如果还不在饮食上做出改变的话，那么就容易让这个情况加重，这样的话，湿邪容易侵入体内，导致夏天过的也很难受，这个时候不仅没有胃口，身体乏力、疲倦、精神不振，还会导致工作效率大大降低。

忌吃2样，指的是哪2样？

第一样，不洁的食物

简单的理解就是不干净的食物，比如我们常说的路边摊，还有各种烧烤之类的，这些食物，要懂得忌嘴，因为夏天食物很容易滋生细菌，导致发霉变质，这样的食物是一定不能去吃的。

第二样：冰冷的食物

由于天气温度上升了，很多人喜欢贪凉，于是喜欢去吃冰西瓜之类的，尤其是运动过后，大汗淋漓，如果这个时候突然去吃冰西瓜之类的食物，就很容易导致腹泻等情况，为此，一些冰冷的食物也要忌口。

小满多吃”3宝“分别指啥？

第一宝：苦瓜

虽然它的味道不怎么样，还是苦味的，可是在夏天的时候，苦瓜可是非常有益身心的佳蔬，它含有丰富的生物碱还有苦味素，能起到很好的消暑、退热以及除烦和提神以及健胃的一个作用。

苦瓜的做法：我们可以直接把它清洗干净，放入到锅中焯水，焯水之后，把它捞出来，放入到大碗中，里面放入调制好的料汁，来点柠檬汁，把它拌匀，腌制入味，这样一道开胃的凉拌苦瓜就做好了。

第二宝：鸭肉

我们刚才已经反复提到过，夏天容易没有胃口，而且人体流失的汗液比较多，此时是需要补充一些营养的，像鸭肉就是非常不错的食材，尤其是在燥热的时候，它热量低蛋白质高，可以很好的补充体能。

鸭肉的做法：鸭子洗干净剁成块，放入锅焯水，然后捞出来，锅里放入油，加入蒜和姜，接着放入鸭子炒香，来点盐和酱油，接着放入高压锅中，把它压烂，再次回锅开始烧，然后调味，最后出锅。

第三宝：柠檬

进入夏天，可以多吃点柠檬，这个柠檬我们可以拿来做菜，也可以拿来泡水喝，它自带清香味，能够刺激人的一个味蕾，而且还能促进消化，补充大量的维生素C。

天气热没有胃口，我们可以喝点柠檬水，或者说柠檬鱼之类的菜，这都能帮助我们顺利的度过苦夏。

【食刻说】

小满节气就要到了，我们在饮食上，一定要及时的调整，要懂得忌口，一些生冷的食物，还有一些不洁的食物，要尽可能的少吃或者是不吃，而一些有利于补充营养，刺激人味蕾的食物，则可以多吃一些，这样更有利于我们度过苦夏。

【本文由“小谈食刻”原创，未经许可不得删改、盗用，侵权必究】